· 

Recettes Smoothie vitaminé

 

 

Pirouette cacahuète

 

 

   => Les cacahuètes regorgent de protéines et de bonnes matières grasses.

 

Riche en minéraux /  Sources de vitamines / Fortifie les os

 

Pour 1 personne – préparation : 5min

 

 

Ingrédients :

 

- 120 ml de boisson au riz complet

- 1 banane

- 2 dattes dénoyautées

- 1 cas bombée de beurre de cacahuète

- 1 cac de graine de chia

 

 

Mixez tous les ingrédients dans un blender avec 120ml d’eau jusqu’à obtention d’une texture lisse.

 

 

 

YOG-MANGUE

 

 

   =>   Les mangues sont une excellente source de quercétine, un flavonoïde qui a un effet anti-inflammatoire

 

Favorise la digestion / Sources de vitamines / Riche en minéraux

 

Pour 1 personne – préparation : 5min

 

 

Ingrédients :

 

- 200g de mange  coupée en gros morceaux

- 100ml de yaourt nature

- ½ cac de cannelle moulue

- 1 cas de miel

- ½ jus de citron vert

 

 

Mixez tous les ingrédients dans un blender avec 250 ml d’eau jusqu’à obtention d’une texture lisse.

 

 

 

AMANDE ÉNERGIE

 

       => L’avoine contient une fibre soluble puissante, du bêta-glucane, qui contribue à faire baisser le cholestérol.

 

 Fortifie les os /  Énergisant  /  Riche en minéraux

 

Pour 1 personne – préparation : 5min

 

 

Ingrédients :

 

 

- 240ml de boisson d’amande

- 1 poignée de jeunes pousses d’épinard

- 30g de flocons d’avoine

- 1 banane

- 1 pincée de cannelle moulue

- 1 cas d’amande crues

 

Mixez tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtention d’une texture lisse.

 

 

Bonne dégustation les Chouchcous :-)

Écrire commentaire

Commentaires: 0